为什么下午2点55分不要出门?|宜利跬步集

万维钢在【精英日课】解读过一本书叫做「when」,提到:

英国交通部门统计,一天24小时中,最容易因为犯困而导致交通事故的,一个是凌晨2点到早上6点,另一个是下午2点到4点。

事故高峰的精确时间是下午2点55分。

这本书当然不是讲交通事故的,讲的是时机。

比如分析了2600通电话会议之后,建议你应该上午开的电话会议,人们说话用词更正面,下午开,用词就会更负面。2011年针对240万twitter用户做的研究,根据他们发的5亿条推文分析,早上七八点是个情绪高峰,之后人们情绪慢慢回落,5点左右到最低潮,到了晚上人们的情绪又开始回升,午夜达到一个高峰。上午考数学成绩更好。针对9万台手术统计发现,早上9点做手术,麻醉师犯错的可能性是1%,下午4点犯错达到了4.2%,四倍的差距。简而言之,一日之计在于晨。

文章有个重要的方法论是精确休息法。简单,易执行,容易量化。大家瞧瞧

午睡的方法:

  1. 先喝杯咖啡,其中咖啡因的含量应该是200毫克。睡之前喝是因为咖啡因进入你的血液循环正好需要25分钟,喝完咖啡马上睡,25分钟之后醒过来咖啡因开始发挥作用,醒D醒D.
  2. 手机设置25分钟定时.
  3. 开始睡
  4. 25分钟一到马上起来。用5分钟睡着,20分钟小睡。小睡没有睡眠惯性,醒过来马上就特别精神。
  5. 最好下午2点55分睡。回到开头的数据:英国交通部门统计,一天24小时中,最容易因为犯困而导致交通事故的,一个是凌晨2点到早上6点,另一个是下午2点到4点,事故高峰的精确时间是下午2点55分。

定时的短休息:

  1. 研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟,这有点类似读书时上课50分钟休息10分钟
  2. 休息这几分钟,建议散步,或找人聊天,户外比室内好。
  3. 看电影,看书,玩手机是消耗,不是休息。

休息好了,能够更好的奋斗。When这本书作者Daniel Pink,全称是when,the Scientific secrets of perfect timing.感兴趣的人可以去找来看看.

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注